Havuç Kaç Kaloridir?

Havuç Kaç Kalori

Havuç Kaç Kalori, Havuç; Maydanozgiller familyasından olup, anayurdu Asya ve Orta Avrupa'dır. Uzunca koni biçiminde ve etli olan kökü sebze olarak kullanılır. Genelde rengi kırmızı olan sebzelik, turuncu, sarı, beyaz olanlar ise sofralık iki gruba ayrılmaktadır. Bol miktarda mineral ve vitamin içeren havucun vücut sağlığına sayılamayacak kadar çok faydası bulunmaktadır. Kalori değeri oldukça düşük olduğundan diyet yapanlar rahatlıkla tüketebileceği bir sebzedir. Bir adet havuç ortalama 100-150 gram arasında gelmektedir. Bunun ortalaması alındığında (120 gram) 51,6 kalori gelmektedir. Kilosunu kontrol altında tutmak isteyenlerin gönül rahatlığıyla yiyebileceği türden bir besindir. Kalori değeri düşük olan havuç A, C ve K vitaminleri potasyum çinko ve bakır mineralleri bakımından da oldukça zengindir. Havuç, diyet yapanların rahatlıkla kalori yönünde düşüklüğü sayesinde rahatlıkla tüketebilirler. Kiloya etkisi pek olmayan havuç mineral yönünden de zengindir. Salatalarda, garnitürler de ve yemeklerde de kullanılabilir.

Faydaları; Uzmanlar kötücül tümör başta olmak üzere, yakalanma riskini en aza indirdiğini ve birçok kanser hastalığının oluşumunu da engellediği yaptıkları araştırmalar sonucu tespit ettiklerini belirtmişlerdir. Bunun yanında barındırdığı A vitamini sayesinde gözlerin kuvvetlenmesini sağladığını, A ve C vitamini sayesinde cildin doğal görünüme, pürüzsüz bir görünüm kazanmasını ve hücreleri yenilediğini. Zihni açtığını unutkanlık oranını azalttığını, yemek borusunda ve midede oluşan yanmaları giderdiğini belirtmişlerdir. Ayrıca lif bakımından zengin olduğundan kolon kanserinin tedavisinde de önerilen bir sebze türüdür. Kansızlık sorunu olan bireylerin yemesinde faydaları vardır. Kandaki besinlerle alınan sterol değerini düşürür. Damarları yumuşatan havuç kalp rahatsızlıklarına faydalıdır. Cildi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korur. Erken yaşlanmanın önüne geçerek daha genç görünmeyi sağlar. Kronik baş ağrılarına karşı olumlu etkisi bulunmaktadır. Böbrek ağrılarını ve bağırsakta oluşan iltihapların giderilmesinde yardımcı etkiye sahiptir. Diş etini güçlendirir, anne sütünü artırır.

Zararları; Aşırı miktarda havuç tüketimi karaciğer tahribatına, hasar görmesine, cildin sararmasına neden olabilmektedir. Diyabet hastalarının havuç tüketiminde içerdiği şeker miktarının yüksek sevide olmasından dolayı dikkatli olmaları gerekmektedir. Ayrıca yüksek miktarda A vitamini vücuda alınması zehirlenmeye neden olabilmektedir.

Kalori ve Besin Değerleri; Değerler 100 gram üzerinden verilmiştir.

Kalori; 41.3 kcal
Tam Yağ; 0,2 g
Trans Yağ; 0 g
Kolesterol; 0 g
Sodyum; 69 mg
Potasyum; 320 mg
Karbonhidrat; 10 g
Protein; 0,9 g
Diyet Lifi; 2,8 g
Şeker; 4,7 g
Kalsiyum; 33 mg
Demir; 0,3
Magnezyum; 12 mg
A vitamini 16,70 mg
C vitamini; 5,9 mg
D vitamini; 0
B 6 vitamini; 0,1
B 12 vitamini; 0
1 kâse dilimlenerek pişirilmiş havuç; 82 kalori
Konserve havuç 1/2 kâse 28 kalori
1 litre havuç suyu 400 kalori

Havuç kalori bakımından diyet programı listelerinde tüketilmesinde sakınca görülmeyen bir sebzedir. Sebze ve meyveleri sadece formda kalmak için değil de sağlıklı beslenmek için tüketilmelidir.

Son Güncelleme : 11.07.2023 17:40:47

Havuç Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Siyah Havuç

Siyah havuç, bir diğer adı ile şalgam havuç, şalgam suyunun ham maddesi olarak kullanılmaktadır. Şalgam suyunun haricinde siyah havucun tek başına da suyu birçok sağlık sorunu için tüketilebilir. Yapılan çalışmalara göre siyah havucun, antioksidan ve...

İncir Havuç Kürü

İncir havuç kürü, Son zamanlarda yaygınlaşmış bir kür dür ve birçok kişi bu kürü kolay hamile kalabilmek için hazırlayıp tüketmektedirler. Âdet düzensizliği yaşayan bayanlar ve hamile kalmakta zorluk çekenler veya hamile kalamayanlar için oldukça fay...

Yoğurtlu Havuç Salatası

Yoğurtlu Havuç Salatası, yoğurt eşliğinde hazırlanmış olan havuç salatası özellikle hanımların günlerinde vazgeçilmez lezzetlerinden birisidir. Sadece yoğurtla hazırlayabileceğiniz havuç salatasının içerisine isterseniz mayonezde ekleyebilirsiniz. Çü...

Hamilelikte Havuç

Hamilelikte havuç, tüketilmesi gereken meyveler arasında yer almaktadır. Havuçta bulunan bazı vitamin ve mineraller sayesinde bebeğin ve annenin vücudu için gerekli olan bu ihtiyaçlarını bu meyveden karşılaması mümkündür.Havuçta bulunan A vitamininin...

Havuç Kürü

Havuç Kürü, Havuç toprak altında yetişen otsu bir bitki türüdür. Her bölgede yetişen havucun yaklaşık 60'ın üzerinde türü vardır. Havuç hemen hemen her yerde kullanılır. Yemeklerde, çorbalarda ve salatalar da kullanılır. Ama çoğunlukla salatalar da k...

Mayonezli Havuç Salatası

Mayonezli havuç Salatası, Günlük hayatımızda belki çok çalışmaktan belki zaman yetmezliğinden neredeyse yemek yemeye vakit bulamıyoruz. Normal bir menü çıkaramazken çeşitli lezzetlerle çeşitli salatalarla enfes yemeklerle süslenmiş masalar hayal olmu...

Rüyada Havuç Görmek

Rüyada Havuç Görmek, Hayırlı işlere, yakınlarından menfaat görmeye, zorluklardan kurtulup aydınlanmaya, zenginliğe, yaşanılan haksızlıklardan sonra ulaşılan haysiyete, hak edilen itibara kavuşmaya, hastalıklardan kurtulmaya, bol şans ve kısmete delal...

Havuç

Havuç, Maydanozgiller ailesinden koni şeklini andıran bir şekle sahip olan havuç, genellikle Akdeniz ülkelerinde yetiştirilen bir sebzedir. Turuncu, sarı, kırmızı, beyaz, mor ve siyah renkte yetiştirilebilen havuç bitkisine rengini karoten maddesi ve...

Havuç Topları

Havuç topları, tüm ev hanımlarının evinde mutlaka yapmış olduğu kolay pasta tariflerinden biridir. Özellikle çocukların çok sevdiği bir pasta türüdür. Çocuk olan her evde sıklıkla yapılan bir pastadır. Aslında pastadan ziyade pasta türü ya da aperati...

Kırmızı Havuç

Kırmızı havuç, ya da şalgam olarak bilinen bu havuç türü yüksek antioksidan içerir. Şalgam suyunun hammaddesi olan şalgam yapılan araştırmalara göre insan sağlığı için çok faydalıdır. Kırmızı havuç kış aylarında elde edilirken, salatalarda da kullanı...

Havuç Kilo Yaparmı

Havuç Kilo Yaparmı, Havuç sebzesi, içeriğinde bulunan zengin B, A, C ve K vitaminleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan birçok vitamin ve minerali içerisinde barındıran bir besin deposu olarak bilinmekte ve yaygın şekilde tüketilmektedir. Havuç kalori ...

Patates Havuç Salatası

Patatesli havuç salatası, özel günlerde yapılacak garnitürler arasında yer almaktadır. Sunumu ile de oldukça güzel görünen patatesli havuç salatası yapımı kolay olan tarihler arasında yer alır. Şimdi yapacağımız patatesli havuç salatasının malzemeler...